책추천 「명상하는 뇌」 - 마음과 뇌의 연결을 깨우는 독서 경험
뇌과학으로 명상을 읽는 법, 이 책은 어떻게 내 안의 평화를 찾아줄까?우리는 매일 수많은 자극 속에 살아간다.스트레스, 피로, 분노, 불안은 머릿속을 쉬지 않고 맴돈다.이때 멈춰 서서 깊이 들여다볼 수 있는 시간이 있다면,그건 명상이며, 뇌가 쉬는 법을 배우는 순간이다.책 ‘명상하는 뇌’는 바로 이 과정을 뇌과학의 언어로 풀어낸 해설서다.명상이 어떻게 우리의 신경회로를 바꾸고,감정 조절과 집중력을 높이는지를 친절하게 설명하며독자 스스로 내면의 균형을 찾도록 이끈다.뇌과학과 명상의 연결고리를 풀어주는 입문서명상은 종교적 수행이나 고요한 수련이 아닌,뇌의 회로를 재구성하는 실용적 기술로 설명된다.이 책은 명상이 뇌파에 어떤 변화를 일으키는지,전전두엽, 편도체, 해마 같은 뇌 부위가 어떻게 반응하는지를 알려주..
2025. 5. 19.
자존감 회복이 필요한 당신에게, 『심리학, 자존감을 부탁해』
“내가 왜 이렇게 작아 보이지?”“칭찬을 들어도, 왜 나는 기쁘지 않을까?”살면서 한 번쯤 자존감에 대해 고민해 본 적 있으신가요?오늘 소개할 책, 『심리학, 자존감을 부탁해』는정신과 전문의 윤홍균 원장이 쓴 자존감 회복 심리서로,일상 속에서 무너진 내면을 따뜻하게 회복시켜주는 자기 계발서입니다.왜 자존감이 중요한가?자존감이란, 말 그대로 **‘나를 존중하는 감정’**입니다.즉, 내가 나를 괜찮은 사람이라고 느끼는 능력이죠.윤홍균 작가는 자존감을 이렇게 정의합니다.“자존감은 내가 나를 사랑하는 능력이다.”높은 자존감은 인간관계, 일, 연애, 삶의 만족도 모두에 긍정적인 영향을 주고,반대로 낮은 자존감은 작은 실패에도 쉽게 무너지고 타인의 말에 흔들리게 만듭니다.『심리학, 자존감을 부탁해』의 핵심 메시지이..
2025. 4. 25.
